Sónia Ferreira - eneacoach, mentora e feminista

Conhece a tua personalidade e usa-a a teu favor no teu trabalho: Se és um 1 tenta ser mais flexível contigo e com os outros. Por tentares ser tão perfeita podes deixar passar algumas oportunidades importantes de mostrar um ponto de vista, por exemplo.  Se és um 2 que deixa tudo para ajudar os outros, repensa. Coloca a mesma energia em ti que costumas despender com as outras pessoas e, sobretudo, prioriza as tuas tarefas. Depois, sim, podes e deves ser solidária com os teus colegas.  Se és um 3 destaca-te acompanhando a tua personalidade que é extremamente dedicada ao trabalho. Podes, contudo, refrear a vaidade sendo mais generosa na atribuição de créditos por algum projeto de sucesso. Se és um 4 usa as emoções para humanizar a equipa. Propõe atividades lúdicas e fora do âmbito de trabalho onde todos se possam conhecer melhor enquanto pessoas, mas respeitando os limites de cada um. Se és um 5 usa o teu conhecimento acumulado e partilha-o com os colegas. Não temas desperdiçar os...

Enquanto amante da música em geral e da dança em particular, não posso deixar de assinalar este dia.  Acredito, enquanto ser humano e eneacoach , que todas as formas de expressão artística nos permitem expressar as nossas emoções de forma saudável, quer estejamos a produzir ou a assistir a um espetáculo, exposição, recital ou outra qualquer manifestação cultural.  Expressar as nossas emoções de forma saudável vai impedir que acumulemos aquelas "chatices" do dia-a-dia: contratempos e discordâncias que, ao fim de algum tempo, continuam a fervilhar dentro de nós e acabarão por ser libertadas, muitas vezes, de um modo menos cordial e, eventualmente, perante alguém que não é, de todo, responsável por todos esses momentos.  Também, enquanto eneacoach , gosto de incorporar o quotidiano nos processos de transformação: ações e recursos que sejam simples de praticar e de usar por toda a gente, sendo a dança a que mais menciono. É verdade, dançar é grátis, é fácil e pode dar milhões...

  Quinta-feira é dia de notícias. Ursula Von der Leyen, Adelaide Cabete e o novo modelo de apoio às Artes são os protagonistas de hoje na página PARA TI. Lê em www.soniaferreiraeneacoach.com/para-ti .

  Da Perfeição à Harmonia, cada um de nós busca qualquer coisa na sua vida. O Eneagrama permite trazer à consciência as nossas motivações e desígnios (muitas vezes escondidos e inconscientes) e lidar com eles de forma saudável.  Para cada busca há o seu reverso: os tipo 1 temem ser imperfeitos, os tipo 2 temem ser inúteis, os 3 o insucesso e assim sucessivamente.  Trabalhar esta consciência sobre ti e sobre o outro vai dar-te superpoderes de empatia e compreensão.  Se ainda não conheces o teu eneatipo, fala comigo por mensagem, comentário ou agenda diretamente a tua sessão de 2 horas aqui . 

Sabias que já podes agendar a tua sessão de Eneagrama diretamente no meu site ( https://www.soniaferreiraeneacoach.com/sesso-eneagrama )? Esta função está disponível temporariamente por 12 dias. Dá um passo em busca do autoconhecimento hoje e vê a tua vida melhorar já amanhã.

A sugestão de leitura desta semana vai para a biografia do incontornável Salgueiro Maia, peça essencial do dia que comemoramos hoje. Para ler ou reler sempre que duvidemos que existem/existiram Homens íntegros. Com esperança no futuro, agradeço ao figurante que segura o livro na fotografia e que é o meu filho. Que as novas gerações saibam zelar pela Liberdade!

 

No Dia do Livro e dos direitos de autor dei o meu singelo contributo e lancei o meu primeiro e-book. Quem és tu no escritório? Um guia (curto) para reconhecer as 9 personalidades do eneagrama. Reuni os textos já publicados sobre o tema, revi-os e embrulhei-os com todo o cuidado, especialmente para ti. Pede o teu exemplar em www.soniaferreiraeneacoach.com/ebook

  No Dia Mundial da Terra, um conselho para a as Mulheres de tipo de personalidade 7. Desce à Terra! Foca-te numa coisa de cada vez.  Ainda que tenhas que te forçar a parar e entrar em contacto com os teus sentimentos, vale a pena investir em menos projetos de cada vez. Vão continuar a amar-te, respeitar-te e aceitar-te, mesmo que não sejas tão entusiasta como de "costume".  Se ainda não sabes o teu tipo de personalidade do Eneagrama, marca já a tua sessão comigo. Comenta ou envia email para geral@soniaferreiraeneacoach.com.

Já conheces o teu tipo de personalidade de Eneagrama? Como reagiste? Bate certo com o descrito na imagem?  Não conheces? O que esperas para marcar a tua sessão comigo?  Para além da explicação, dar-te-ei estratégias de crescimento totalmente personalizadas.   Comenta ou envia email para geral@soniaferreiraeneacoach.com. 

Neste início de semana tenho uma pergunta para ti. A minha Missão é ajudar Mulheres a atingirem o respeito, consideração e autoridade na sua profissão, seja ela qual for. Se sentes que podes chegar mais longe, diz-me: o que acreditas sobre ti que está a impedir que isso aconteça? Nós acreditamos em muitas coisas que são puras construções. Também acreditamos nas histórias que criámos com base nisso. E ainda acreditamos no que as pessoas que nos rodeiam nos dizem. Hoje desafio-te a ir mais fundo dentro de ti e a identificares qual a convicção mais limitadora que encontras no que respeita ao teu percurso profissional. Vou pedir-te que revertas essas afirmação. Que a integres na tua vida, que a sintas e que acredites, verdadeiramente, nela. Vamos passar do "Não me sei impor", Não me sei organizar", "Ninguém me compreende" ou "Tenho medo de falhar" para o seu contrário: Sei impor-me! Sei organizar-me! Posso ser compreendida! Tenho coragem para avançar, ain...

  No Dia Mundial da Voz, um conselho para as Mulheres de tipo de personalidade 9. Ergue a tua voz ! Faz-te ouvir! Não temas dar a tua opinião que é tão válida como todas as outras! Ainda que a harmonia seja momentaneamente quebrada, vão continuar a amar-te, respeitar-te e aceitar-te. Se ainda não sabes o teu tipo de personalidade do Eneagrama marca já a tua sessão comigo. Envia mensagem ou email. #diamundialdavoz #tipo9 #eneagrama #eneacoaching #mulheresreais #mulherespoderosas #mulheresfortes

  All this frustration I can't meet all my desires Strange conversation Self-control has just expired All an illusion Only in my head, you don't exist Who are you foolin' Um hino dos anos 90 que todas cantámos num festival, numa discoteca ou em casa. Born of frustration dos James. Quem se lembra?  E quem já se sentiu frustrada? É justo assumir que todas nós, num momento ou outro. Afinal, somos "só" humanas!  A verdade é que a essência da frustração está muito bem traduzida nesta letra de Tim Booth e companhia: são conversas estranhas que temos connosco próprios, mais ou menos intensas consoante o nível do nosso diálogo interno e parece que não conseguimos controlar.  A boa notícia é: conseguimos quando entendemos a emoção e percebemos que é tudo uma ilusão que só existe na nossa cabeça. Então temos que a enfrentar e perguntar-lhe: frustração, quem estás a tentar enganar?  A frustração diz-nos que devemos mudar de estratégia em relação a algum objetivo que tenha...

  Segunda-feira. Aquele dia em que quem não está equilibrado e feliz, tem mais dificuldade em iniciar a semana.  Se conheces o teu tipo de personalidade de eneagrama podes lidar melhor com essa situação. Se conheces o tipo de personalidade dos que te rodeiam podes ajudá-los/las a eles/elas.  Descobre na imagem como podes fazer.  E... boa semana! 

Psst. Tu! Tu! Sim, tu que estás a ler isto e ainda não me segues no Spotify . Faz o favor de ir ver as novas canções que adicionei nas três playlists (Respira, Inspira-te e Diverte-te). Agora sim, posso começar o desafio.  Venho propor-te o simples exercício de imaginares que todas as canções de amor são de ti para ti.  Por exemplo, na playlist "Inspira-te" encontras a (belíssima) You are the sunshine of my life de Stevie Wonder. Ouve e sente que as palavras são dirigidas a ti, especialmente. Se não entenderes bem a letra, procura uma tradução no google.  Este exercício é muito útil para aqueles dias em que estás com autoestima mais em baixo e precisas que te recordem como és amada, respeitada e aceite pela pessoa que és. Lembra-te, t u és o raio de sol da tua vida e é por isso que tu vais estar sempre presente para ti .  Qual é canção de amor que mais te inspira? Procura-a, ouve-a, sente-a e diz-me qual é nos comentários. Irei adicioná-la no Spotify.   

A página PARA TI ( www.soniaferreiraeneacoach.com/para-ti ) divulga  hoje notícias sobre um webinar que decorre já amanhã, uma exposição que será inaugurada em junho e um artigo sobre a importância da sororidade nos cargos de liderança.  Passa por lá e aproveita para te inscreveres na minha newsletter , no formulário que encontras na home page . A página PARA TI é construída pela nossa comunidade de #mulheresqueapoiammulheres .

Há já mais de um ano que estamos numa situação pandémica. "Ficar em casa" tem sido o mote que alguns cumprem voluntariamente e outros com grande esforço e é normal que assim seja. Especialistas falam em grandes custos para a saúde mental e para a educação, outros para a economia e, mais uma vez, é normal que assim seja. A verdade é que cada um de nós, consoante as nossas características, temos mais ou menos facilidade em encarar esta situação.  Por exemplo, para os tipo 5 ficar em casa é uma bênção caída dos céus porque estão a economizar energia e recursos para além de ficarem com mais tempo para si. Já os tipo 6 podem estar muito inseguros porque é uma situação que não conseguiram antecipar e isso provoca-lhes ansiedade. Os tipo 4, por se focarem muito na falta, podem estar à beira de um ataque de nervos porque só pensam no que não têm e no que não podem fazer.  E tu, como estás a gerir este processo? Ter conhecimento do teu tipo de personalidade de eneagrama tem-te aju...

 

  Quem nunca se sentiu desiludido com alguma situação ou pessoa ponha o dedo no ar. Não estou a ver nenhum, o que me leva a crer que já todas passámos por isso. Mais uma vez, não é bom sentirmos desilusão, mas podemos usá-la para melhorarmos. Queres saber como? Lê até ao fim. A desilusão chega quando não atingimos determinado objetivo. Assim que sentires a desilusão a aparecer para e pensa: qual era mesmo o objetivo? Ele foi bem formulado? Então, vou usar o meu exemplo pessoal para explicar melhor. Desde muito jovem que me debato com alguns problemas de oscilação de peso, não sou obesa, mas tenho sempre uns quilos a mais. Isso deixava-me triste, com culpa, e acabava sempre a andar em ciclos de dietas com objetivos discutíveis que nunca atingia. Numa das vezes, eu defini como objetivo perder 15 quilos. Não tinha um plano, não tinha um espaço de tempo para cumprir, estava focada em perder e não associava qualquer outro benefício que não fosse "ser magra". O que é que ...

Uma petição para assinar (se concordares), uma boa notícia e um vídeo para veres são as propostas que tenho Para Ti, no meu site ( www.soniaferreiraeneacoach.com ). Passa por lá e inscreve-te na newsletter. Agradeço à Paula, à Isabel e à Carla o contributo. A página Para Ti é construída pela nossa comunidade de #mulheresqueapoiammulheres .

  E que bom que é começar o dia com uma mensagem assim! Obrigada eu, querida E. . Não tenho clientes, faço amigas!